برای بسیاری  ازما چاق شدن یا افزایش وزن یک امر طبیعی در این عصر مدرن است.

ما که از سنگ نیستیم که به یک شکل  بمانیم . دائم در حال تغییر کردن هستیم .اما گاهی اوقات ، علیرغم آنکه سه تا چهار روز در هفته ورزش می کنیم، غذای سالم می‌خوریم، ۷ ساعت در روز می خوابیم، کالری دریافتی مان را هم کنترل می کنیم وزن اضافه می کنیم .

آیا دلیل خاصی وجود دارد که این اتفاق افتاده است؟ آیا رژیم غذایی مان موثر نیست؟  در این مقاله سعی کرده ایم که عوامل‌ غیر قابل پیش بینی نشده و تاثیرگذار در افزایش وزن را معرفی کنیم پس با ما ( دایت لند) همراه باشید تا این عوامل و نحوه مقابله با آنها را معرفی کنیم

عوامل افزایش وزن ناگهانی در بدن:

کم کاری تیروئید:

تیروئید یکی از عوامل تاثیر گذار بر متابولیسم بدن است. کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم و افزایش وزن خواهد شد.

گاهی اوقات این تجربه را داشته ایم که رژیم لاغری خود را دقیق اجرا کرده ایم ولی به جای آنکه وزن کم کنیم بیشتر وزن اضافه کرده ایم. بیشتر متخصصان دلیل این افزایش وزن را  کم‌کاری تیروئید می دانند.

نخوردن آب کافی :

عوامل افزایش وزن ناگهانی در بدن
عوامل افزایش وزن ناگهانی در بدن

نخوردن آب کافی در درازمدت موجب چاق شدن شما می شود .به دلیل آنکه اگر بدن انسان آب کافی در طول روز  دریافت نکند؛ بدن آب را در زیر پوست نگه می دارد که خود عامل تاثیر گذار در چاقی افراد است

مشکلات عصبی:

مشکلات عصبی همچون استرس و دیپرشن  می تواند موجب افزایش وزن ناگهانی در بدن شود .وقتی شخصی دچار مشکلات عصبی است نیاز به درمان دارد .روانپزشک معمولاً قرصهایی را به شخص تجویز  می‌کند که اشتهای شخص را زیاد یا متابولیسم بدن را کاهش می دهد .به همین دلیل، شخص به خوردن های عصبی روی می‌آورد و خوابیدن طولانی مدت بعد از آن موجب افزایش وزن شخص بیمار خواهد شد

تمرینات ورزشی هیت یا HITT :

ورزشهای HITT که به تنهایی عامل موثر در کاهش چربی در بدن هستند می توانند باعث افزایش وزن شوند. یادتان باشد،  این نوع ورزش ها را باید در هفته یک یا دو بار انجام دهید تا خللی در میزان کالری دریافتی تان در هفته ایجاد نشود

عشق خرید کردن:

افرادی که عاشق خرید کردن یا  به قول خارجی ها”شاپی هالیک” هستند؛ دوست دارند در هفته به چندین فروشگاهها سر بزنند باید مواظب این عادت شان باشند. زیرا یکی از عوامل چاقی  ناگهانی خریدن کردن زیاد است به دلیل این که شما با هر گشت و گزار  احساس خستگی می کنید و دوست دارید قهوه با شکلات یا بستنی میل کنید. بعد از چندین بار خوردن  این تنقلات باعث افزایش وزن شما خواهد شد

بیدار ماندن تا پاسی از شب:

افرادی که شبها دیر می خوابند خود را در معرض چاقی های ناگهانی قرار می دهند. علت اصلی آن به هم خوردن کنترل اشتها یعنی هورمون لپتین می شود که گرسنگی کاذب را برای تان به دنبال خواهد آورد.

خوردن بیش از اندازه موادغذایی سالم:

 تعجب نکنید درست خواننده اید . خوردن بیش از اندازه مواد غذایی سالم عامل افزایش ناگهانی وزن است. دریافت مواد غذایی سالم  بیش از مقدار موردنیاز بدن موجب کاهش هورمون گرلین در بدن خواهد شد که حس سیری را در بدن کم خواهد کرد.

فشار عصبی ناشی از کار:

در دوران ماشینی بیشتر ما در زیر انواع فشارهای گوناگون همچون کار ،خانواده و…….. هستیم . فشار ناشی از آن ها موجب افزایش ترشح هورمونهای کورتیزول در بدن خواهد شد که افزایش وزن و چربی به خصوص در ناحیه های شکم و باسن را به دنبال خواهد داشت

سدیم:

خوردن بیش از اندازه نمک در غذاهای مختلف موجب نگه داشتن آب در زیر پوست می‌شود که افزایش ناگهانی وزن را به دنبال خواهد داشت.

دریافت نکردن پروتئین:

 اگر سالم غذا می خورید ولی با این حال، افزایش وزن دارید باید  تجدید نظری در دریافت غذاهای روزانه خود داشته باشید. زیرا احتمال دارد پروتئین مورد نیاز بدن را دریافت نمی کنید. دریافت نکردن پروتئین کافی عامل نابودی عضلات و کاهش متابولیسم است که افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت.

دریافت نکردن قند کافی:

گاهی اوقات پیروی از رژیم های سخت که دریافت مواد قندی را در کمترین میزان در روز می رساند، موجب افزایش وزن می‌شود. دریافت نکردن مواد قندی موجب استرس زیاد و عصبی شدن شخص و احتمال افزایش وزن را خواهد شد

درمان:

درمان های گوناگون که افراد مجبورند بعضی از داروها یا تزریقات را در طول درمان خود داشته باشند عامل افزایش وزن ناگهانی  در بدن و نابود کردن رژیم لاغری آنها خواهد شد

درد:

درد در عضلات باعث افزایش وزن می شود .بله درست متوجه شده اید درد در نواحی مختلف بدن، فعالیت شما را کاهش می دهد که خود عامل  تاثیر گذار در افزایش وزن خواهد شد

سن:

بعد از ۳۰ سالگی افت متابولیسم بسیار شایان است و افزایش ناگهانی وزن در این دوران زیاد اتفاق می‌افتد برای جلوگیری از آن لازم است فعالیت‌ها و رژیم غذایی خود را با شرایط جدید وفق دهید.

عواملی که در بالا اشاره شد مهمترین عمل های است که در تمامی سایت های مطرح دنیا بیان شده است که در این مقاله خدمتتان ارائه داده‌ایم. امیدواریم که هیچگاه این موانع عامل بازدارنده شما از هدفتان(رژیم لاغری) و رسیدن به وزن ایده آل تان نشود. اگر مقاله را دوست داشتید برای دوستانتان ارسال کنید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *