تابستان: عامل نابود رژیم لاغری موثر
دلایلی زیادی وجود دارد که رژیم لاغری موثر شما را نابود می کند. یکی از آنها فصل تابستان است. فصل تابستان با داشتن مزایای زیادی برای بسیار از ما به کابوس افزایش وزن تبدیل شده است که در ادامه مقاله به آنها اشاره خواهیم کرد
در حالی که شنیده ایم زمستان عامل چاق شدن مردم هست ، تابستان عامل چاق شدن بسیاری از افراد نیز هست .در پژوهش اخیر محققان واقعیتی عجیبی را کشف کردند “دانش آموزان در تابستان بیشتر از دوران تحصیل وزن اضافه می کنند .”
دلایل زیادی برای آن ( چاقی) قائل هستند همچون بی تحرکی ،خواب نا مناسب، نداشتن برنامه غذایی در ساعات مناسب که عامل های چاقی در افراد محصل است. زیرا در طول مدرسه دانش آموزان در یک ساعت مشخص ناهار می خورند ، یک ساعت مشخص می خوابند یا بیدار می شوند که باعث کاهش وزن در آنها می شود .
دلایل زیادی برای آن ( چاقی) قائل هستند همچون بی تحرکی ،خواب نا مناسب، نداشتن برنامه غذایی در ساعات مناسب که عامل های چاقی در افراد محصل است. زیرا در طول مدرسه دانش آموزان در یک ساعت مشخص ناهار می خورند ، یک ساعت مشخص می خوابند یا بیدار می شوند که باعث کاهش وزن در آنها می شود .
تابستان با خود علاوه بر آوردن بسیاری مزایا هم چون طولانی بودن روز برای فعالیت بیشتر معایبی همچون کم خوابی به دلیل طولانی بودن روز و گرما که اجازه نمی دهد ساعات زیادی را بخوابیم.
کمبود خواب عامل افزایش هورمون اصلی استرس یعنی کورتیزول است که شما را به سمت خوردن شیرینی جات و مواد قندی سوق می دهد که در انتها چاقی را نصیب تان خواهد کرد.
بعد از عید همه ی ما به خودمان قول می دهیم یک رژیم لاغری موثر در این سال داشته باشیم تا کیلوهای زیادی را کم کنیم. رژیم های زیادی را امتحان می کنیم و به جای اینکه کاهش وزن و تناسب اندام مورد نظرمان برسیم ،وزن اضافه می کنیم اما دلیل آن چیست؟
بعضی از محققان معتقدند چاقی در تابستان عامل بیولوژیکی دارد. وقتی شما رژیم لاغری موثر در کوتاه مدت می گیرد ،برای رسیدن به آن( رژیم لاغری) باید بیش تر بیشتر پایبند رژیم تان باشید که در نهایت به دلیل نداشتن اعتدال آن را شکسته و به خوردن عصبی روی می آورید این نوع وزن کم کردن را یویویی ( yo-yo effect ) گفته می شود. مهمترین عامل ایجاد مشکلات قلبی در خانم ها خواهد شد.
وقتی رژیم های ۱۵ روزه همچون رژیم میوه، رژیم پروتئین می گیرید ، عواملی هستند مواد مغذی و به اندازه برای بدن را دریافت نمی کنید که کاهش متابولیسم به همراه می آورد . کاهش متابولیسم عامل اصلی ناموفق بودن در رژیم های لاغری است.
زیرا بیشتر انرژی بدن صرف هضم غذا می شود که خستگی زودرس را به همراه دارد، بیدارشدن های دائمی در ساعت خواب عامل های دیگر که موجب نداشتن رژیم لاغری موثر است .کاهش متابولیسم مساوی است با خوردن شیرینی جات و چربی هاست.
با این نوع رژیم های لاغری اکثر ما وسط راه آن را شکسته و به خوردن عصبی روی می آوریم .مهمانی ها ،بیرون رفتن با دوستان ،بستنی خوردن برای فرار از گرما ،نداشتن فعالییت مناسب چاقی های شکم وباسن را با خود در تابستان به همراه می آورد.
روز ها در فصل تابستان طولانی است و می توانیم فعالییت بیشتری را انجام دهیم ولی چرا وزن اضافه میکنیم ؟
دلیل اصلی آن فرار از گرماست که به خوردن شربت های شیرین وخنک و بستنی رو می آوریم که باعث نابودی رژیم لاغری موثر شما می شود و چاقی را به همراه می آورد.
نداشتن ساعت غذایی مناسب ،خواب مناسب همه این عوامل دست به دست هم می دهند تا تابستان شما را تبدیل به یک کابوس ترسناک کند.
بیشتر پژوهش انجام شده در ایران عامل اصلی چاقی در تابستان را بستنی و شربت های شیرین و خنک می دانند. اما منکر آن نمی شویم که زمستان هم عامل چاق بسیاری است و بیشتر چاقی ها در ماههای آبان تا اخر عید ایجاد می شود.
جالب است بدانید تمرین در هوای سرد و نپوشیدن لباس زیاد برای فرار از سرما عامل اصلی لاغری است زیرا بدن برای ایجاد گرما از چربی های بدن کمک بگیرد که چربی سوزی و کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت.
هر دفعه که احساس سرما کردید توجه نکنید چربی هایتان آب خواد شد
چاقی در تابستان وزمستان برای هر کسی رخ می دهد و بستگی به برنامه غذایی ،رژیم لاغری موثر و تمرینات منظم و داشتن خواب کافی است که نباید از این عوامل غافل شویم.
فکر کردن در مورد تناسب اندام ولاغری در تابستان و زمستان برای همه ما اتفاق افتاده اما کدام فصل برای لاغری مناسب است؟
بهترین زمان برای وزن کم کردن فصل بهار است زیرا بدن ما در بهار کالری کمتر نسبت به تابستان وزمستان نیاز دارد. اگر رژیم لاغری موثر و سریع در بهار بگیریم کاهش وزن را به دنبال خواهید داشت.
منبع: fatherly.com