نوشته‌ها

بزرگترین اشتباهاتی که ممکن است در هنگام وزن کم کردن انجام بدهیم:

“دارای تلاش میکنی وزن کم کنی ولی هیچ نتیجه ای ازش نمی بینی! در واقع چاق تر هم میشی”

اگرچه همه تلاشت را میکنی تا وزن کم کنی، چشات سیاهی داره میره، حوصله هیچ کاری نداری، عصبی هستی، ولی وقتی روی وزنه میری به جایی که وزن کم کرده باشی ، وزن هم اضافه کردی! اما چرا ؟ حتما ادامه مطلب بخون تا متوجه منظورم بشی

خوردن بیش از حد اسنک های کم کالری

اخیرا هر جا که در سوپر مارکت یا کافی شاپ میری اسنک هایی هستند که دارای نشانه سلامت و کم کالریند. راحت با آرامش آنها را میل میکنی و میگی کالری نداره….اما…اما….

من هیچ وقت نمیگم خودمون باید از خوردن همه چیز محروم کینم اما میتوانیم آن را مطابق با کالری روزانه یمان تنظیم کنیم. همه اینکه از خوردن یک اسنک مورد علاقه مان لذت بردیم هم وزنمان را هم کم کردیم

حذف کردن وعده هایی غذایی

افراد زیادی را دیدیم که میگن وقت ۲ وعده غذا میخورند. اصلا نمیتونند صبحانه بخورند یا از آن بدتر ناهار نمیخورند و به جاش شام مفصلی میخورند. بیشترین افراد نه تنها لاغر نمیشوند بلکه آن چاقی های که آقایون و خانوم ها از واهمه دارند را براشون به همرا دارد.

خوردن پروتین بیش از حد

اگر یک چیز سالم است معنی اش این نیست هرچقدر دلت بخواد بخوری

این کار را بیشتر مردها انجام میدهندکه پروتیین بیش از حد مورد نیاز بدنشان دریافت میکنند و لاغر که نمیشن هیچ ، وزن هم اضافه میکنند و یک بهانه جالب برای خودشان دارند” عضله دارم اضافه میکنم”

برنامه غذایی مشخصی ندارند

افراد زیادی هستند که برنامه غذایی مشخص در هفته ندارند و توقع وزن کم کردن هم دارند. برای کم کردن وزن باید برنامه مناسب غذایی در هفته داشته باشید